Sou Mariana Costa, nutricionista (CRN-4 20100649), especializada em emagrecimento, nutrição esportiva e saúde da mulher. Meu acompanhamento vai além de um plano alimentar: cada estratégia é construída de forma individualizada, considerando seus objetivos, sua rotina e o que realmente faz sentido para você.
A rotina pesa e a alimentação acaba ficando para depois.
Planos rígidos não cabem na vida real e geram culpa.
Você sabe o que precisa fazer, mas não consegue sustentar.
Você se cobra, se compara e sente que merece se sentir melhor.
Se você se reconheceu em algum desses pontos, o problema nunca foi falta de força de vontade. Faltava uma estratégia feita para a sua vida.
Quero conversar com a Mariana →Em 42 segundos, a Mariana conta como pensa o acompanhamento: cada mulher tem uma rotina, uma história e objetivos diferentes, e tudo isso precisa entrar no plano.
“Cuidar do corpo não precisa ser sinônimo de viver em restrição. Precisa de estratégia, individualidade e constância.”Mariana Costa, nutricionista
Reduzir gordura corporal com saúde, equilíbrio e um plano que cabe na sua rotina.
Estratégia anti-inflamatória e controle de peso para reduzir sintomas e melhorar qualidade de vida.
Alimentação para melhorar resistência à insulina, ciclo, pele e energia.
Estratégia para reduzir inflamação, inchaço e desconfortos ao longo do ciclo.
Cuidado com peso abdominal, massa muscular, ossos e disposição no climatério.
Proteína, suplementação e estratégia para evitar reganho de peso.
Ganho de massa muscular e melhora da composição corporal com estratégia.
Energia, desempenho e recuperação para treinos, provas e competições.
Mais do que um plano alimentar: você recebe estratégia, direcionamento e suporte para transformar hábitos com leveza, consistência e autonomia.
Conversamos sobre seus objetivos, desafios, rotina e preferências antes do encontro.
Analiso histórico, hábitos, exames e composição corporal.
Você recebe uma estratégia prática, possível e feita para a sua vida.
Acompanho sua evolução entre consultas e ajusto o plano ao longo do processo.
Consultório em Itaipuaçu, Maricá, em um ambiente confortável e reservado. Atende pacientes de Maricá, Niterói, São Gonçalo e região.
Nutricionista em Maricá →Videochamada de onde você estiver, com a mesma qualidade, proximidade e personalização do presencial.
Como funciona a consulta online →
CRN-4 20100649Nutricionista pós-graduada em Nutrição Estética, Nutrição Esportiva e Saúde da Mulher, e atleta. Minha missão é tornar o cuidado nutricional mais individualizado, possível e sustentável.
Atendo mulheres em diferentes fases da vida, que conciliam trabalho, família e responsabilidades e querem cuidar de si sem dietas extremamente restritivas.
Você é ouvida com atenção para que o plano faça sentido na sua realidade.
Estratégias práticas para facilitar suas escolhas e sua organização.
Acompanhamento próximo para dúvidas, ajustes e constância.
Um olhar mais preciso para sua saúde e suas necessidades.
Evolução acompanhada de perto, com ajustes ao longo do processo.
Conhecimento para você se sentir segura nas suas escolhas.
“Quero agradecer o trabalho impecável dessa nutri maravilhosa Mariana que me acompanha há 4 meses, um atendimento completo, profissional incrível, de uma sensibilidade e visão que vai além de uma consulta/dieta. E ainda tem o suporte pós consulta, simplesmente perfeita nos mínimos detalhes e cuidado de cada paciente! Recomendo de olhos fechados!”
“Nesses três meses com a Mari só foi sucesso, sou bariátrica há dois anos... chegou o momento que precisei mudar por conta do esporte que escolhi, que é o crossfit, e a Mari foi a virada de chave. Em três meses os resultados da mudança do meu corpo e desempenho no cross é mais do que nítida.”
“Mariana é uma profissional incrível. Cria rotinas de acordo com as especificidades do seu corpo, da sua vida e rotina. O acompanhamento pós consulta é ainda a estrela do prato: durante todo o tempo ela vai te ajudando e fazendo alterações no plano.”
“Procurei a Dra. Mariana Costa buscando melhorar minha performance física e recuperar minha autoestima. Especialista em nutrição esportiva e nutrição estética de mão cheia. Melhor escolha para quem procura resultados sem restrições.”
“A Mariana é uma profissional excepcional, fora da curva. Super atenciosa e comprometida com seus pacientes. Vi resultado já no primeiro mês de acompanhamento com ela. Só tenho a agradecer e super indico.”
O que avaliar antes de escolher uma nutricionista em Maricá, Itaipuaçu ou Niterói: registro no CRN, especialização, método, suporte, presencial ou online.
Quanto tempo antes comer, quais alimentos escolher e exemplos práticos de pré-treino para musculação, corrida e crossfit.
Entenda as diferenças entre lipedema, celulite, obesidade e linfedema: sinais, dor, onde a gordura se acumula e quando procurar ajuda.
Pacientes de
O atendimento presencial é em consultório em Itaipuaçu, Maricá (RJ). O endereço completo é enviado no agendamento pelo WhatsApp. Também há atendimento online por videochamada para todo o Brasil.
O agendamento é feito pelo WhatsApp (21) 97661-3511. Você escolhe entre consulta presencial em Itaipuaçu ou online e recebe as orientações da pré-consulta.
Sim. A consulta online segue o mesmo método: anamnese detalhada, análise de exames, plano individualizado e suporte entre consultas. A diferença é que, no online, a avaliação física é feita por fotos, peso e altura.
Pré-consulta, avaliação completa (histórico, hábitos, exames e composição corporal), plano alimentar individualizado, suporte entre consultas para dúvidas e ajustes e consultas de retorno.
Emagrecimento, hipertrofia e nutrição esportiva, e saúde da mulher: lipedema, SOMP, endometriose, menopausa e acompanhamento pós-bariátrica.
Agende sua consulta presencial em Itaipuaçu, Maricá, ou online. A resposta chega direto no WhatsApp.
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